Bovenlichaam: verstijving

Arm: verstijving

Benodigdheden (per arm):

  • 1x drukverband (80mm x 5m)
  • 1x een stuk watten
  • een persoon die kan assisteren (optioneel)

Aanbrenging:

  1. Leg het stuk watten aan de binnenkant van de elleboog (a).
  2. Wind het verband om de elleboog (b),
  3. Begin één hand breedte boven de elleboog (c) en eindig één handbreedte eronder (d).
  4. Wind het verband niet zo strak dat het af gaat knellen, maar strak genoeg zodat het goed blijft zitten.

(a) (b)

(c) (d)

Als het niet zelf lukt vraag dan een collega om hulp.

Let op! In eerste instantie voelt het misschien nog slap, maar met elke laag wordt het strakker. Houd hier rekening mee.

Een alternatief op drukverband is een sportbrace. In dit geval kan bijvoorbeeld de Hansaplast Sport Elleboogbandworden gebruikt.

Voor meer informatie over de aandoening klik hier

Pols: verstijving:

Benodigdheden (per pols):

  • 1x drukverband (50mm x 5m)
  • 1x enkel/pols gewichten (750gram)

Aanbrenging:

  1. Het is mogelijk om dit individueel aan te brengen. Lukt het niet vraag dan een collega om hulp.
  2. Begin ongeveer een handbreedte (e) van de pols af met inwikkelen.
  3. Ga door tot aan de knokkels, laat de duim vrij zodat deze nog kan bewegen.

(e) (f)

(g)

Zorg dat de pols het dikste is ingewikkeld.

Let op! In eerste instantie voelt het misschien nog slap, maar met elke laag wordt het strakker. Houd hier rekening mee.

Een alternatief op drukverband is een sportbrace. In dit geval kan bijvoorbeeld de Hansaplast Sport Neopreen Polsworden gebruikt.

Extra:

Een extra simulatietool die aan de polsen is toe te voegen zijn gewichten. Bij winkels zoals Hema en Kruidvat zijn er gewichten verkrijgbaar die om de polsen en enkels worden aangebracht (bedoeld voor extra training tijdens het joggen). Wat deze gewichten simuleren is de verzwakking van de spieren. Voornamelijk wanneer de gewichten een tijdje gedragen worden, wordt het zwaarder om de handen (en voeten) op te tillen.

(h) (i)

Voor meer informatie over de aandoening klik hier.

laatste update: 17-01-2011